El verano está a la vuelta de la esquina y este año quieres llegar bien, sin esos kilos que te sobran. Con el año nuevo ya intentaste adelgazar, pero no ha habido manera. Puede que estés enfocándolo mal. Las reglas generales no valen para todo el mundo. Es imprescindible tratar de personalizar tu dieta y ejercicio para tener éxito.
Hay van 5 posibles causas de la falta de éxito en tu objetivo de bajar de peso:
- Crees que comes sano pero en realidad no: Comes poco y mides las calorías que ingieres… pero consumes pequeñas cantidades de alimento muy a menudo por lo que tu organismo siempre está trabajando y se olvida de consumir tus reservas de grasa. Además abusas de los edulcorantes artificiales, que en muchas ocasiones promueven el almacenamiento de grasa en tu cuerpo.
- No puedes perder peso sin moverte: No existe el sujeto sedentario sano. El ejercicio es imprescindible para perder peso y tiene que ser coherente con tu cuerpo y fisiología. Es necesario que tengas una rutina de ejercicios que puede ir variando en función de los kilos que vayas perdiendo.
- No duermes lo suficiente: Dormir mal o pocas horas es un factor negativo para adelgazar. La razón es que el cansancio afecta a nuestras decisiones a lo largo del día, y hace que escojamos alimentos con mayor contenido en calorías, grasas, sal, azúcares refinados, etc. Al final del día, el cansancio habrá hecho que comamos más y peor.
- Cambios bruscos en la alimentación: Para tu cuerpo lo peor es pasar de comer mucho a comer poco o al revés. Empezar una dieta, abandonarla, y volver a comer mucho hará estragos en tu metabolismo y hará que tu cuerpo acumule cada vez más grasa.
- Crees que tu felicidad depende de tu peso: Quieres perder peso y no lo consigues, te angustias, pierdes un poco de peso, te sientes feliz, vuelves a ganar peso, te angustias. Estar obsesionado con la pérdida de peso y sentirse frustado cuando no se consigue es una de las peores recetas para perder peso. Tú eres mucho más de lo que marca la báscula y tu felicidad no depende de tu peso.
Si quieres eliminar esos michelines que te sobran o tonificar tu cuerpo de cara al verano no te pierdas las noticias de Deporte y Salud. También puedes contactar con nuestro entrenador personal, Adrián E.
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